Prevenção das hemorroidas: boas práticas

A doença hemorroidária é uma doença caracterizada pela pressão exercida nas veias hemorroidárias. Se não forem devidamente tratadas quando inflamadas, estas veias (que se encontram localizadas na região anorretal da anatomia humana) podem provocar dor, hemorragias e condicionar a qualidade de vida do doente. Vulgarmente apelidada apenas por hemorroidas, esta doença atinge normalmente homens e mulheres entre os 45 e os 65 anos^[1].

Hemorroidas: sintomas e prevenção

30 Abril, 2021

Hemorroidas na gravidez

30 Abril, 2021

Hemorroidas: mitos e verdades

30 Abril, 2021

Hemorroidas e cuidados na alimentação

30 Abril, 2021

Como prevenir as hemorroidas?^[1]

A prevenção das hemorroidas beneficia da adoção de um conjunto de boas práticas diárias.

Sendo a obstipação uma das principais causas de hemorroidas é recomendável assegurar que as fezes são moles, para que não seja realizado demasiado esforço a defecar. Aqui, os bons hábitos alimentares têm um papel crucial^[2].

A prática de exercício físico regular ativa a circulação sanguínea e promove o trânsito intestinal. No entanto, o mesmo deve ser realizado de forma adaptada para que não seja exercido demasiado esforço na zona pélvica^[3,4].

Deve ainda ser evitada a adoção da mesma postura durante longos períodos de tempo, uma vez que aumenta a pressão das veias das hemorroidas.

A ingestão de determinados alimentos ajuda o intestino a funcionar de forma regular, a combater a obstipação e a reduzir o esforço de defecação^[2].

ALIMENTOS RECOMENDADOS^[5]

• Alimentos ricos em fibras – pão escuro, arroz e massas integrais

• Legumes de folha verde escura – brócolos, agrião, espinafres

• Frutas Cruas

• Sementes

• Frutos secos – amêndoas, nozes, avelãs

ALIMENTOS A EVITAR^[5]

Devem ser evitados ou ingeridos de forma moderada alimentos que provocam irritação ou desconforto intestinal:

• Alimentos demasiado condimentados e picantes – pimenta

• Bebidas alcoólicas

As ervas aromáticas podem substituir alguns condimentos e simultaneamente ajudar a manter o sabor dos alimentos confecionados.

A prática de atividade física e a adoção de uma alimentação saudável contribuem para prevenir a obesidade e, consequentemente, as crises hemorroidárias^[3].

Sempre que surgir vontade de ir à casa de banho, a mesma não deve ser contida, sob pena de endurecer as fezes no interior do intestino. Adicionalmente, no caso de as fezes não serem totalmente eliminadas, é importante não insistir para não exercer demasiado esforço nas veias hemorroidárias^[1].

A adoção de um estilo de vida saudável poderá ser determinante na prevenção do aparecimento de hemorroidas, trazendo um impacto positivo à saúde em geral.

FONTES

1 – Kaidar-Person, O., Person, B., Wexner, S. D. (2007, jan, 01) APA citation. Hemorrhoidal Disease: A Comprehensive Review. Retrieved from www.journalacs.org/article/S1072-7515(06)01365-2/fulltext
2 – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (2016, oct) APA citation. Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids. What should I eat if I have hemorrhoids? Retrieved from www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/eating-diet-nutrition
3 – Cronkleton, E. (2020, oct, 14) APA citation. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids. Retrieved from www.healthline.com/health/exercises-for-hemorrhoids
4 – Sun, Z., Migaly, J. (2016, mar, 29) APA citation. Review of Hemorrhoid Disease: Presentation and Management. Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755769
5 – Wax, E., (2018, jul, 07) APA citation. High-fiber foods Retrieved from https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000193.htm
6 – Hassan, H. E. (2020). Kegels Exercises: A crucial issue during woman’s lifespan. American Research Journal of Public Health, Vol 3, Issue 1, 1-5

Teste o seu conhecimento

“A doença hemorroidária pode aparecer durante a gravidez?”

FALSO

VERDADEIRO

Acertou

“A doença hemorroidária pode aparecer durante a gravidez?”

Verdadeiro. A gravidez e parto favorecem o desenvolvimento de hemorroidas devido, essencialmente, ao esforço durante o parto ou à obstipação, sendo que o peso do feto durante a gestação também aumenta a pressão venosa.